Karakter boyutu :13 Punto15 Punto17 Punto19 Punto

Rize ─░l Sa─čl─▒k M├╝d├╝r├╝'nden ├ľnemli Uyar─▒

Rize ─░l Sa─čl─▒k M├╝d├╝r├╝'nden ├ľnemli Uyar─▒
Rize ─░l Sa─čl─▒k M├╝d├╝rl├╝─č├╝ taraf─▒ndan vatanda┼člara sa─čl─▒ks─▒z zay─▒flama konusunda uyar─▒da bulunulan bir a├ž─▒klama yap─▒ld─▒.
04.01.2012 / 16:53



Rize ─░l Sa─čl─▒k Müdürü Dr. Mustafa Tepe taraf─▒ndan yap─▒lan yaz─▒l─▒ aç─▒klamada bilinçsizce ve kontrolsüzce yap─▒lan diyet ve zay─▒─▒flamalar─▒n ciddi sorunlarla beraber ölümcül sonuçlar do─čurabilece─či kaydedildi. Sa─čl─▒k ─░l Müdürü Dr. Mustafa Tepe aç─▒klamas─▒nda diyet ve zay─▒flaman─▒n kesinlikle doktor kontrolünde diyetisyen gözetiminde yap─▒lmas─▒ gerekti─čini özellikle vurgulad─▒.



─░┼čte Rize ─░l Sa─čl─▒k Müdürü Dr. Mustafa Tepe taraf─▒ndan yap─▒lan o aç─▒klama:



Piyasada zay─▒flama amaçl─▒ sat─▒lan zay─▒flama bantlar─▒, bitkisel kar─▒┼č─▒mlar vb. kontrolsüzce kullan─▒lmaktad─▒r. Bu tür ürünlerin kontrolsüzce kullan─▒m─▒n─▒n sa─čl─▒k aç─▒s─▒ndan sak─▒ncalara neden olabilece─či ve a─č─▒rl─▒k kayb─▒n─▒n sa─članmas─▒nda sadece geçici çözümler sa─člad─▒─č─▒ unutulmamal─▒d─▒r. Uzun vadede vücut a─č─▒rl─▒─č─▒n─▒n korunmas─▒nda mutlaka bireylerin yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeleri, hareketli bir ya┼čam tarz─▒n─▒ benimsemeleri, sa─čl─▒─č─▒n korunmas─▒ ve geli┼čtirilmesi, ya┼čam kalitesinin artt─▒r─▒lmas─▒ aç─▒s─▒ndan büyük önem ta┼č─▒maktad─▒r.  Vücut a─č─▒rl─▒─č─▒n─▒n kontrol alt─▒na al─▒nmas─▒nda temel ilke; besinlerle vücuda al─▒nan enerji ile günlük harcanan enerjinin dengede tutulmas─▒d─▒r. Vücut a─č─▒rl─▒─č─▒n─▒n azalt─▒lmas─▒na yönelik zay─▒flama diyetlerinde ise; besinlerle s─▒n─▒rl─▒ enerji al─▒nmas─▒ ile birlikte vücudun ihtiyac─▒ olan besin ö─česi gereksinimlerinin kar┼č─▒lanmas─▒ temel al─▒nmal─▒d─▒r.



Kilo verme ve diyet i┼člemleri son derece ciddi bir uygulama oldu─čundan, kontrolsüzce yap─▒lan uygulamalar─▒n ölüme kadar  varabilen bir çok sorunlara neden olabilece─či aç─▒kt─▒r. O yüzden diyet uygulamalar─▒ doktor kontrolü ve diyetisyen gözetimi alt─▒nda bilinçli ┼čekilde yap─▒lmas─▒ gerekmekte ve asla doktor izni olmaks─▒z─▒n hiçbir ilaç, bitkisel ürün vb. kullan─▒lmamal─▒d─▒r.



Sa─čl─▒kl─▒ ve ideal vücut a─č─▒rl─▒─č─▒na ula┼čmak ve bu kiloyu korumak amac─▒yla uygulanacak sa─čl─▒kl─▒ zay─▒flama diyetlerinin içeri─či ile ilgili önerilerilerimiz



1. Zay─▒flama diyetlerinin mutlaka sa─čl─▒k kontrollerinden geçtikten sonra doktor/diyetisyen kontrolü alt─▒nda uygulanmas─▒; h─▒zl─▒ kilo vermeye yönelik zay─▒flama ilaçlar─▒, zay─▒flama bantlar─▒, bitkisel kar─▒┼č─▒m vb. yöntemlerin bilinçsizce ve kontrolsüzce doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle kullan─▒lmamas─▒ son derece önemlidir.



2. Sa─čl─▒kl─▒ ve kal─▒c─▒ a─č─▒rl─▒k kayb─▒ için haftada en fazla 0.5-1.0 kg verilecek ┼čekilde bireye özgü haz─▒rlanan zay─▒flama diyetleri uygulanmal─▒d─▒r.



3. Zay─▒flama diyetlerinde mutlaka besin çe┼čitlili─či sa─članmal─▒, tek tip beslenmeye dayal─▒ diyetler uygulanmamal─▒d─▒r.



4. Ö─čün atlamamaya ve düzenli aral─▒klarla günde 3 ana, 3 ara ö─čün uygulamaya özen gösterilmelidir.



5. Zay─▒flama diyetlerinin uygulanmas─▒ esnas─▒nda s─▒kl─▒kla ortaya ç─▒kan kab─▒zl─▒k probleminin önlenmesi aç─▒s─▒ndan lif içeri─či yüksek besinlerin tüketimi artt─▒r─▒lmal─▒d─▒r. Lif içeri─či yüksek yiyecekler grubuna giren; sebze, meyve, kurubaklagiller, tam tah─▒l ürünlerinin ayr─▒ca mide bo┼čalma h─▒z─▒n─▒ yava┼člatarak tokluk hissini uzatt─▒─č─▒ ve a─č─▒rl─▒k kontrolünün sa─članmas─▒na yard─▒mc─▒ oldu─ču unutulmamal─▒d─▒r.



6. Tatl─▒, pasta gibi ┼čekerli besinlerin tüketimi azalt─▒lmal─▒, kuru baklagiller grubuna giren nohut, mercimek, kuru fasulye gibi kan ┼čekerini dengeleyici besinlerin tüketimi artt─▒r─▒lmal─▒d─▒r.



7. Tokluk hissini uyand─▒ran sinyallerin yakla┼č─▒k 20 dakika içinde beyine ula┼čt─▒r─▒lmas─▒ nedeniyle h─▒zl─▒ yemek tüketiminden kaç─▒n─▒lmal─▒, besinler iyice çi─čnenmeli ve yava┼č yemek yeme─če özen gösterilmelidir.



8. Yemek yerken ba┼čka bir i┼čle (televizyon seyretme, kitap okuma vb.) me┼čgul olmak fark─▒nda olmadan fazla besin tüketimine neden olabilir. Bu yüzden yemek yemek ba┼čl─▒ ba┼č─▒na bir olay olarak alg─▒lanmal─▒ ve yemek yerken ba┼čka bir i┼čle me┼čgul olunmamal─▒d─▒r.



9. Yemeklerin mümkün oldu─čunca küçük tabaklarda porsiyonlanarak tüketilmesine özen gösterilmelidir.



10.  Yemeklerde kullan─▒lan ya─č türüne de dikkat edilmeli, yemeklerde kullan─▒lan ya─č─▒n bir k─▒sm─▒n─▒n zeytinya─č─▒, bir k─▒sm─▒n─▒n da m─▒s─▒rözü, soya veya ayçiçek gibi bitkisel s─▒v─▒ ya─člar olmas─▒na özen gösterilmeli, ancak a┼č─▒r─▒ ya─čl─▒ besinler ve k─▒zartmalardan kaç─▒n─▒lmal─▒d─▒r.



11. Yemekler pi┼čirilirken ha┼člama, ─▒zgara veya f─▒r─▒nda pi┼čirme gibi sa─čl─▒kl─▒ yöntemler tercih edilmeli, k─▒zartma ve kavurma yöntemlerinden kaç─▒n─▒lmal─▒d─▒r.



12. Güvenli besin tüketimi için al─▒nan ambalajl─▒ g─▒dalar─▒n etiketleri ve besin içerikleri mutlaka okunmal─▒, Tar─▒m ve Köyi┼čleri Bakanl─▒─č─▒ndan üretim izni al─▒nm─▒┼č olmas─▒na dikkat edilmelidir.



13. Vücutta olu┼čan zararl─▒ maddelerin at─▒m─▒ ve barsak sa─čl─▒─č─▒ için günde en az 8-10 su barda─č─▒ su tüketmeye özen gösterilmelidir.



14. Haftada en az 3 kez ve 30 dakika süreyle düzenli fiziksel aktivite yapmaya özen gösterilmelidir.








Bu haber toplam 2420 defa okundu
YAZARLAR
 
Anasayfa |

Reklam Verin |

Sitene Haber Ekle |

Bize Ulaşın

  © 2010 YzC Haber Portal─▒                             Yazılım ve Tasarım: Serdar YAZICI
Sitemiz, hukuka, yasalara, telif haklar─▒na ve ki┼čilik haklar─▒na sayg─▒l─▒ olmay─▒ ama├ž edinmi┼čtir. Sitemiz, 5651 say─▒l─▒ yasada tan─▒mlanan .yer sa─člay─▒c─▒. olarak hizmet vermektedir. ─░lgili yasaya g├Âre, site y├Ânetiminin hukuka ayk─▒r─▒ i├žerikleri kontrol etme y├╝k├╝ml├╝l├╝─č├╝ yoktur. Bu sebeple, sitemiz .uyar ve kald─▒r. prensibini benimsemi┼čtir. Telif hakk─▒na konu olan eserlerin yasal olmayan bir bi├žimde payla┼č─▒ld─▒─č─▒n─▒ ve yasal haklar─▒n─▒n ├ži─čnendi─čini d├╝┼č├╝nen hak sahipleri veya meslek birlikleri, ─░leti┼čim b├Âl├╝m├╝nden bize ula┼čabilirler | Rize G├╝ndo─čdu Haber | Rize | Rize Haberleri haberler